Șocul apei reci și hipotermia: ce faci

Ultima verificare: 14 octombrie 2026

Pas cu pas

1. Întâi plutește, nu înota

   Apa rece te face să tragi aer în piept brusc și să respiri foarte repede. Rezistă impulsului de a înota sau de a te zbate. Lasă capul pe spate, cu urechile în apă, desfă brațele și picioarele și plutește până ți se liniștește respirația.[1][2][3][5]

2. Ține gura și nasul afară din apă

   Vesta de salvare îți ține gura și nasul deasupra apei cât îți controlezi respirația. Dacă n-ai vestă, ține-te de orice plutește.[6][4]

3. Cheamă ajutor când poți respira

   Când respirația e sub control, strigă, fluieră sau folosește stația radio, telefonul ori baliza ca să chemi ajutor.[3]

4. Folosește următoarele 10 minute ca să ieși

   În aproximativ următoarele zece minute, brațele, picioarele și degetele îți vor slăbi. Folosește acest timp ca să urci înapoi la bord sau pe orice plutește și să scoți din apă cât mai mult din corp.[7][12]

5. Înoată doar dacă un loc sigur e aproape

   Înotul te face să pierzi căldura mai repede. Înoată doar spre alți oameni, o barcă sau țărm la care ești sigur că ajungi. Nu înota ca să te încălzești.[8][14]

6. Singur și nu poți ieși: poziția HELP

   Stai nemișcat ca să păstrezi căldura. Încrucișează strâns brațele pe piept și trage genunchii spre ele, cu capul deasupra apei.[9][11][14]

7. Cu alții: strângeți-vă în grup

   Strângeți-vă unii în alții, cu piepturile lipite, brațele în jurul spatelui celorlalți și picioarele apropiate. Așa încetiniți pierderea de căldură și grupul rămâne unit pentru salvatori.[10][22]

8. După salvare: scoate victima ușor, culcată

   Dacă poți, scoate victima hipotermică din apă în poziție culcată, nu în picioare. Manevreaz-o cu grijă și du-o cât mai repede într-un loc cald, uscat și adăpostit; temperatura internă a corpului poate continua să scadă după salvare.[15][13]

9. Încălzește-o încet

   Scoate-i hainele ude și înfășoar-o într-o pătură, un sac de dormit sau un prosop uscat, acoperindu-i și capul. Dacă e complet conștientă, dă-i o băutură caldă fără alcool și ceva dulce de mâncat.[17][19]

10. Cere ajutor medical

    Hipotermia este o urgență medicală care necesită tratament la spital. Sună la numărul local de salvare sau de urgență.[20]

Ce să nu faci

• Nu încerca să înoți din greu în primul minut. Lasă mai întâi șocul rece să treacă.[1]
• Nu înota doar ca să te încălzești. Accelerează pierderea de căldură.[8][14]
• Nu pune o persoană cu hipotermie într-o baie fierbinte și nu-i freca brațele, picioarele, mâinile sau tălpile.[18][21]
• Nu da alcool unei persoane înfrigurate.[23]
• Nu scoate o victimă hipotermică în poziție verticală dacă o poți scoate culcată.[15]

Înainte să ieși pe apă

• Înainte să ieși pe apă: poartă vestă de salvare sau vestă de flotabilitate. Îți crește mult șansele să treci de șocul inițial.[6][24]
• Înainte să ieși pe apă: îmbracă-te după temperatura apei, nu a aerului.[25]
• Înainte să ieși pe apă: tratează orice apă sub 15°C ca apă rece. În multe locuri, asta înseamnă o mare parte din an.[26]
• Înainte să ieși pe apă: ține asupra ta un mijloc de a cere ajutor, de exemplu o stație VHF, un PLB sau un EPIRB.[27]
• Înainte să ieși pe apă: exersează plutitul într-un loc supravegheat, de exemplu la piscină.[28]

Întrebări frecvente

Surse

Sursele sunt citate în limba originală.

1. RNLI (2026-10-14): “Take a minute. The initial effects of cold water pass in less than a minute so don’t try to swim straight away.”
2. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “The best way to float is to tilt your head back with your ears submerged.”
3. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Try to relax and breathe normally. You can gently move your hands and legs to help you stay afloat if you need to. Spread your arms and legs out to improve stability – and it's OK if your legs sink, we all float differently. Once your breathing is under control, call for help or swim to safety.”
4. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If possible, utilize any floating objects to get out of the water.”
5. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “During cold shock, a person will take a sudden, deep gasp of air, then start to hyperventilate. This can be 600-1000% faster than normal breathing and it’s the body’s automatic response. This lasts about one minute.”
6. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Wearing your lifejacket during this stage will keep you afloat, with your mouth and nose out of the water, so you can focus on your breathing.”
7. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “For the next 10 minutes or so, you will lose meaningful movement in your arms, legs and fingers. Focus on self-rescue. If that isn’t possible, find a way to keep your airway out of the water and wait for rescue.”
8. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Only swim if you can join others or reach safety. Don’t swim to keep warm.”
9. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Cross your arms tightly against your chest and draw your knees up close to them to help you keep your body heat.”
10. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Huddle with others with your chests close together, arms around your mid to lower backs, and legs woven together. This also helps keep your group together until help arrives.”
11. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If you cannot get to safety, assume the Heat Escape Lessening Position (H.E.L.P.) position. This protects the critical body areas and slows down the loss of heat.”
12. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Keep as much of your body out of the water as possible.”
13. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “After escaping from cold water, get into a warm, dry, protected environment as quickly as possible. Even removed from cold water, a victim’s core temperature can continue to drop to dangerous levels.”
14. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Do not attempt to swim unless it is to reach a fellow survivor or a nearby shore, craft, or other floating object onto which you can hold or climb. Staying calm and still conserves heat.”
15. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Ideally, the survivor should be recovered in a horizontal or near-horizontal body position. Lifting a hypothermic person vertically can induce cardiac arrest.”
16. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “It is important to remember that they will last only about three minutes and will then ease.”
17. NHS (2026-10-14): “remove any wet clothing, wrap them in a blanket, sleeping bag or dry towel, making sure their head is covered”
18. NHS (2026-10-14): “do not use a hot bath, hot water bottle or heat lamp to warm them up”
19. NHS (2026-10-14): “give them a warm non-alcoholic drink and some sugary food like chocolate if they're fully awake”
20. NHS (2026-10-14): “Hypothermia is a dangerous drop in body temperature below 35C (normal body temperature is around 37C). It's a medical emergency that needs to be treated in hospital.”
21. NHS (2026-10-14): “do not rub their arms, legs, feet or hands”
22. NSW Government (Transport for NSW) (2026-10-14): “If you're in the water with others, huddling is the best method of reducing the risk of hypothermia. Huddle close together to protect your chests and arms. This can reduce the rate at which your bodies lose heat and can increase survival time by up to 50%.”
23. NHS (2026-10-14): “do not give them alcohol to drink”
24. RNLI (2026-10-14): “It greatly increases your chances of making it through the initial shock.”
25. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Always dress for water temperature, not for air temperature.”
26. RNLI (2026-10-14): “Anything below 15°C is defined as cold water and can seriously affect your breathing and movement, so the risk is significant most of the year.”
27. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Carry an Emergency Position Indicating Radio Beacon (EPIRB), personal locator beacon (PLB) or VHF Radio.”
28. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Practise floating in a supervised location like a swimming pool.”
29. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “The 1-10-1 Principle is a simple way to remember the stages of cold-water immersion and how long each one lasts.”
30. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “It can take an hour to go unconscious from hypothermia, even in ice water.”
31. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for Breath & Rapid Breathing (occurs during the first 2-3 minutes or more)”
32. US National Weather Service (NOAA), citing the Red Cross (2026-10-14): “Hot water bottles and chemical hot packs may be used. Wrap the person in a towel or blanket before applying.”
33. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for a breath or rapid breathing from sudden immersion can be triggered by water as warm as 77°F (25°C).”

Alte ghiduri de urgență

Numere de salvare pe țări → Cum transmiți un apel MAYDAY → Card de urgență de printat →