Студов шок и хипотермия: какво да правите

Последна проверка: 14 октомври 2026 г.

Стъпка по стъпка

1. Първо се задръжте на повърхността, не плувайте

   Студената вода ви кара да се задъхвате и да дишате много учестено. Устойте на желанието да плувате или да се мятате. Наклонете глава назад с уши във водата, разперете ръце и крака и лежете на повърхността, докато дишането ви се успокои.[1][2][3][5]

2. Пазете устата и носа над водата

   Спасителната жилетка държи устата и носа ви над водата, докато овладеете дишането си. Ако нямате жилетка, хванете се за нещо, което плава.[6][4]

3. Повикайте помощ, щом можете да дишате

   Когато дишането ви е под контрол, викайте, свирете със свирка или използвайте радиостанцията, телефона или аварийния си предавател, за да повикате помощ.[3]

4. Използвайте следващите 10 минути, за да излезете

   Ръцете, краката и пръстите ви ще отслабнат през приблизително следващите десет минути. Използвайте това време, за да се качите обратно на борда или върху нещо, което плава, и извадете от водата колкото можете по-голяма част от тялото си.[7][12]

5. Плувайте само ако безопасността е близо

   Плуването ви кара да губите топлина по-бързо. Плувайте само за да стигнете до други хора, лодка или бряг, до които сте сигурни, че можете да стигнете. Не плувайте, за да се стоплите.[8][14]

6. Сами сте и не можете да излезете: поза HELP

   Стойте неподвижно, за да пестите топлина. Кръстосайте ръце плътно на гърдите и придърпайте коленете към тях, с глава над водата.[9][11][14]

7. С други хора: поза huddle

   Сгушете се заедно, с гърди един до друг, ръце около гърбовете на другите и събрани крака. Така загубата на топлина се забавя и групата остава заедно за спасителите.[10][22]

8. След спасяването: вдигнете внимателно и положете легнал

   Ако можете, изваждайте премръзналия пострадал от водата в хоризонтално положение, а не изправен. Боравете с него внимателно и го преместете възможно най-бързо на топло, сухо и защитено място; вътрешната му телесна температура може да продължи да спада и след спасяването.[15][13]

9. Затоплете го бавно

   Свалете мокрите дрехи и го завийте в одеяло, спален чувал или суха кърпа, като покриете и главата. Ако е напълно в съзнание, дайте му топла безалкохолна напитка и нещо сладко за ядене.[17][19]

10. Потърсете медицинска помощ

    Хипотермията е спешно медицинско състояние, което изисква лечение в болница. Обадете се на местния спасителен или спешен номер.[20]

Какво да не правите

• Не се опитвайте да плувате енергично през първата минута. Първо оставете студовия шок да отмине.[1]
• Не плувайте само за да се стоплите. Това ускорява загубата на топлина.[8][14]
• Не слагайте човек с хипотермия в гореща вана и не разтривайте ръцете, краката, дланите или стъпалата му.[18][21]
• Не давайте алкохол на премръзнал човек.[23]
• Не вдигайте премръзналия пострадал изправен, ако можете да го вдигнете в легнало положение.[15]

Преди да отплавате

• Преди да отплавате: носете спасителна или плавателна жилетка. Тя значително увеличава шанса ви да преживеете първоначалния шок.[6][24]
• Преди да отплавате: обличайте се според температурата на водата, а не на въздуха.[25]
• Преди да отплавате: приемайте всяка вода под 15°C за студена. На много места това важи за голяма част от годината.[26]
• Преди да отплавате: носете у себе си средство за повикване на помощ, например УКВ радиостанция, PLB или EPIRB.[27]
• Преди да отплавате: упражнявайте лежане по гръб на водата на място с надзор, например в плувен басейн.[28]

Често задавани въпроси

Източници

Източниците са цитирани на оригиналния си език.

1. RNLI (2026-10-14): “Take a minute. The initial effects of cold water pass in less than a minute so don’t try to swim straight away.”
2. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “The best way to float is to tilt your head back with your ears submerged.”
3. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Try to relax and breathe normally. You can gently move your hands and legs to help you stay afloat if you need to. Spread your arms and legs out to improve stability – and it's OK if your legs sink, we all float differently. Once your breathing is under control, call for help or swim to safety.”
4. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If possible, utilize any floating objects to get out of the water.”
5. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “During cold shock, a person will take a sudden, deep gasp of air, then start to hyperventilate. This can be 600-1000% faster than normal breathing and it’s the body’s automatic response. This lasts about one minute.”
6. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Wearing your lifejacket during this stage will keep you afloat, with your mouth and nose out of the water, so you can focus on your breathing.”
7. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “For the next 10 minutes or so, you will lose meaningful movement in your arms, legs and fingers. Focus on self-rescue. If that isn’t possible, find a way to keep your airway out of the water and wait for rescue.”
8. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Only swim if you can join others or reach safety. Don’t swim to keep warm.”
9. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Cross your arms tightly against your chest and draw your knees up close to them to help you keep your body heat.”
10. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Huddle with others with your chests close together, arms around your mid to lower backs, and legs woven together. This also helps keep your group together until help arrives.”
11. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If you cannot get to safety, assume the Heat Escape Lessening Position (H.E.L.P.) position. This protects the critical body areas and slows down the loss of heat.”
12. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Keep as much of your body out of the water as possible.”
13. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “After escaping from cold water, get into a warm, dry, protected environment as quickly as possible. Even removed from cold water, a victim’s core temperature can continue to drop to dangerous levels.”
14. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Do not attempt to swim unless it is to reach a fellow survivor or a nearby shore, craft, or other floating object onto which you can hold or climb. Staying calm and still conserves heat.”
15. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Ideally, the survivor should be recovered in a horizontal or near-horizontal body position. Lifting a hypothermic person vertically can induce cardiac arrest.”
16. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “It is important to remember that they will last only about three minutes and will then ease.”
17. NHS (2026-10-14): “remove any wet clothing, wrap them in a blanket, sleeping bag or dry towel, making sure their head is covered”
18. NHS (2026-10-14): “do not use a hot bath, hot water bottle or heat lamp to warm them up”
19. NHS (2026-10-14): “give them a warm non-alcoholic drink and some sugary food like chocolate if they're fully awake”
20. NHS (2026-10-14): “Hypothermia is a dangerous drop in body temperature below 35C (normal body temperature is around 37C). It's a medical emergency that needs to be treated in hospital.”
21. NHS (2026-10-14): “do not rub their arms, legs, feet or hands”
22. NSW Government (Transport for NSW) (2026-10-14): “If you're in the water with others, huddling is the best method of reducing the risk of hypothermia. Huddle close together to protect your chests and arms. This can reduce the rate at which your bodies lose heat and can increase survival time by up to 50%.”
23. NHS (2026-10-14): “do not give them alcohol to drink”
24. RNLI (2026-10-14): “It greatly increases your chances of making it through the initial shock.”
25. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Always dress for water temperature, not for air temperature.”
26. RNLI (2026-10-14): “Anything below 15°C is defined as cold water and can seriously affect your breathing and movement, so the risk is significant most of the year.”
27. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Carry an Emergency Position Indicating Radio Beacon (EPIRB), personal locator beacon (PLB) or VHF Radio.”
28. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Practise floating in a supervised location like a swimming pool.”
29. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “The 1-10-1 Principle is a simple way to remember the stages of cold-water immersion and how long each one lasts.”
30. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “It can take an hour to go unconscious from hypothermia, even in ice water.”
31. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for Breath & Rapid Breathing (occurs during the first 2-3 minutes or more)”
32. US National Weather Service (NOAA), citing the Red Cross (2026-10-14): “Hot water bottles and chemical hot packs may be used. Wrap the person in a towel or blanket before applying.”
33. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for a breath or rapid breathing from sudden immersion can be triggered by water as warm as 77°F (25°C).”

Още ръководства за спешни случаи

Спасителни номера по държави → Как се подава сигнал MAYDAY → Карта за спешни случаи за печат →