Külma vee šokk ja alajahtumine: mida teha

Viimati kontrollitud: 14. oktoober 2026

Samm-sammult

1. Kõigepealt hõlju, ära uju

   Külm vesi paneb sind õhku ahmima ja väga kiiresti hingama. Võitle tungiga ujuda või rabeleda. Kalluta pea taha nii, et kõrvad on vee all, siruta käed ja jalad laiali ning hõlju, kuni hingamine rahuneb.[1][2][3][5]

2. Hoia suu ja nina veest väljas

   Päästevest hoiab su suu ja nina veest väljas, kuni saad hingamise kontrolli alla. Kui päästevesti pole, hoia kinni millestki, mis ujub.[6][4]

3. Kutsu abi, kui saad hingata

   Kui hingamine on kontrolli all, karju, vilista vilega või kutsu abi raadio, telefoni või majaka abil.[3]

4. Kasuta järgmised 10 minutit väljapääsemiseks

   Su käed, jalad ja sõrmed nõrgenevad umbes järgmise kümne minuti jooksul. Kasuta seda aega, et ronida tagasi pardale või millegi ujuva peale, ja tõsta võimalikult suur osa kehast veest välja.[7][12]

5. Uju ainult siis, kui ohutu koht on lähedal

   Ujudes kaotad soojust kiiremini. Uju ainult teiste inimeste, paadi või kalda juurde, kuhu oled kindel, et jõuad. Ära uju selleks, et sooja saada.[8][14]

6. Üksi ja ei pääse välja: HELP-asend

   Püsi liikumatult, et soojust säästa. Pane käed tugevasti risti üle rinna ja tõmba põlved nende vastu, pea veest väljas.[9][11][14]

7. Koos teistega: kobar

   Koonduge kokku, rinnad üksteise lähedal, käed teineteise selja ümber ja jalad koos. See aeglustab soojuskadu ja hoiab grupi päästjate jaoks koos.[10][22]

8. Pärast päästmist: tõsta ettevaatlikult ja pane pikali

   Võimalusel tõsta külmunud kannatanu veest välja pikali, mitte püstiasendis. Käsitse teda ettevaatlikult ja vii ta nii kiiresti kui võimalik sooja, kuiva ja varjulisse kohta; tema kehatüve temperatuur võib pärast päästmist edasi langeda.[15][13]

9. Soojenda teda aeglaselt

   Võta märjad riided ära ja mähi ta tekki, magamiskotti või kuiva rätikusse, ka pea kaetuna. Kui ta on täiesti ärkvel, anna sooja alkoholivaba jooki ja midagi magusat süüa.[17][19]

10. Hangi arstiabi

    Alajahtumine on meditsiiniline hädaolukord, mis vajab haiglaravi. Helista kohalikule päästenumbrile või hädaabinumbrile.[20]

Ära tee

• Ära püüa esimesel minutil kõvasti ujuda. Lase külmašokil kõigepealt mööduda.[1]
• Ära uju lihtsalt selleks, et sooja saada. See kiirendab soojuskadu.[8][14]
• Ära pane alajahtunud inimest kuuma vanni ega hõõru tema käsivarsi, sääri, käelabasid ega jalalabasid.[18][21]
• Ära anna külmunud inimesele alkoholi.[23]
• Ära tõsta külmunud kannatanut püstiasendis, kui saad teda tõsta pikali.[15]

Enne merele minekut

• Enne merele minekut: kanna päästevesti või ujuvusvesti. See parandab oluliselt sinu võimalusi esmasest šokist üle saada.[6][24]
• Enne merele minekut: riietu vee, mitte õhu temperatuuri järgi.[25]
• Enne merele minekut: pea iga alla 15 °C vett külmaks veeks. Paljudes kohtades on see nii suure osa aastast.[26]
• Enne merele minekut: hoia enda küljes vahendit abi kutsumiseks, näiteks VHF-raadiot, PLB-d või EPIRB-i.[27]
• Enne merele minekut: harjuta hõljumist järelevalvega kohas, näiteks ujulas.[28]

Korduma kippuvad küsimused

Allikad

Allikaid tsiteeritakse originaalkeeles.

1. RNLI (2026-10-14): “Take a minute. The initial effects of cold water pass in less than a minute so don’t try to swim straight away.”
2. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “The best way to float is to tilt your head back with your ears submerged.”
3. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Try to relax and breathe normally. You can gently move your hands and legs to help you stay afloat if you need to. Spread your arms and legs out to improve stability – and it's OK if your legs sink, we all float differently. Once your breathing is under control, call for help or swim to safety.”
4. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If possible, utilize any floating objects to get out of the water.”
5. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “During cold shock, a person will take a sudden, deep gasp of air, then start to hyperventilate. This can be 600-1000% faster than normal breathing and it’s the body’s automatic response. This lasts about one minute.”
6. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Wearing your lifejacket during this stage will keep you afloat, with your mouth and nose out of the water, so you can focus on your breathing.”
7. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “For the next 10 minutes or so, you will lose meaningful movement in your arms, legs and fingers. Focus on self-rescue. If that isn’t possible, find a way to keep your airway out of the water and wait for rescue.”
8. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Only swim if you can join others or reach safety. Don’t swim to keep warm.”
9. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Cross your arms tightly against your chest and draw your knees up close to them to help you keep your body heat.”
10. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Huddle with others with your chests close together, arms around your mid to lower backs, and legs woven together. This also helps keep your group together until help arrives.”
11. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If you cannot get to safety, assume the Heat Escape Lessening Position (H.E.L.P.) position. This protects the critical body areas and slows down the loss of heat.”
12. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Keep as much of your body out of the water as possible.”
13. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “After escaping from cold water, get into a warm, dry, protected environment as quickly as possible. Even removed from cold water, a victim’s core temperature can continue to drop to dangerous levels.”
14. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Do not attempt to swim unless it is to reach a fellow survivor or a nearby shore, craft, or other floating object onto which you can hold or climb. Staying calm and still conserves heat.”
15. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Ideally, the survivor should be recovered in a horizontal or near-horizontal body position. Lifting a hypothermic person vertically can induce cardiac arrest.”
16. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “It is important to remember that they will last only about three minutes and will then ease.”
17. NHS (2026-10-14): “remove any wet clothing, wrap them in a blanket, sleeping bag or dry towel, making sure their head is covered”
18. NHS (2026-10-14): “do not use a hot bath, hot water bottle or heat lamp to warm them up”
19. NHS (2026-10-14): “give them a warm non-alcoholic drink and some sugary food like chocolate if they're fully awake”
20. NHS (2026-10-14): “Hypothermia is a dangerous drop in body temperature below 35C (normal body temperature is around 37C). It's a medical emergency that needs to be treated in hospital.”
21. NHS (2026-10-14): “do not rub their arms, legs, feet or hands”
22. NSW Government (Transport for NSW) (2026-10-14): “If you're in the water with others, huddling is the best method of reducing the risk of hypothermia. Huddle close together to protect your chests and arms. This can reduce the rate at which your bodies lose heat and can increase survival time by up to 50%.”
23. NHS (2026-10-14): “do not give them alcohol to drink”
24. RNLI (2026-10-14): “It greatly increases your chances of making it through the initial shock.”
25. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Always dress for water temperature, not for air temperature.”
26. RNLI (2026-10-14): “Anything below 15°C is defined as cold water and can seriously affect your breathing and movement, so the risk is significant most of the year.”
27. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Carry an Emergency Position Indicating Radio Beacon (EPIRB), personal locator beacon (PLB) or VHF Radio.”
28. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Practise floating in a supervised location like a swimming pool.”
29. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “The 1-10-1 Principle is a simple way to remember the stages of cold-water immersion and how long each one lasts.”
30. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “It can take an hour to go unconscious from hypothermia, even in ice water.”
31. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for Breath & Rapid Breathing (occurs during the first 2-3 minutes or more)”
32. US National Weather Service (NOAA), citing the Red Cross (2026-10-14): “Hot water bottles and chemical hot packs may be used. Wrap the person in a towel or blanket before applying.”
33. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for a breath or rapid breathing from sudden immersion can be triggered by water as warm as 77°F (25°C).”

Veel hädaolukorra juhendeid

Päästenumbrid riikide kaupa → Kuidas teha MAYDAY-kõne → Prinditav hädaolukorra kaart →