Shoku i ujit të ftohtë dhe hipotermia: çfarë të bëni

Verifikuar së fundi: 14 tetor 2026

Hap pas hapi

1. Fillimisht pluskoni, mos notoni

   Uji i ftohtë ju bën të gulçoni dhe të merrni frymë shumë shpejt. Përmbajeni dëshirën për të notuar ose për t'u përpëlitur. Hidheni kokën pas me veshët nën ujë, hapni krahët dhe këmbët dhe pluskoni derisa frymëmarrja të qetësohet.[1][2][3][5]

2. Mbani gojën dhe hundën jashtë ujit

   Jeleku i shpëtimit ua mban gojën dhe hundën jashtë ujit ndërsa qetësoni frymëmarrjen. Nëse nuk keni jelek, kapuni pas çdo gjëje që pluskon.[6][4]

3. Thërrisni ndihmë sapo të merrni frymë normalisht

   Kur frymëmarrja të jetë nën kontroll, bërtisni, fryni bilbilin ose përdorni radion, telefonin ose sinjalizuesin për të thirrur ndihmë.[3]

4. Përdorini 10 minutat e ardhshme për të dalë

   Krahët, këmbët dhe gishtat do të dobësohen gjatë rreth dhjetë minutave të ardhshme. Përdoreni këtë kohë për t'u ngjitur sërish në varkë ose mbi çdo gjë që pluskon dhe nxirrni nga uji sa më shumë pjesë të trupit.[7][12]

5. Notoni vetëm nëse siguria është afër

   Noti ju bën të humbni nxehtësi më shpejt. Notoni vetëm drejt njerëzve të tjerë, një mjeti ose bregut që jeni të sigurt se mund t'i arrini. Mos notoni për t'u ngrohur.[8][14]

6. Vetëm dhe nuk mund të dilni: pozicioni HELP

   Rrini pa lëvizur për të ruajtur nxehtësinë. Kryqëzoni fort krahët mbi gjoks dhe tërhiqni gjunjët drejt tyre, me kokën jashtë ujit.[9][11][14]

7. Me të tjerë: grumbullohuni

   Mblidhuni ngushtë së bashku me gjokset afër, krahët rreth shpinës së njëri-tjetrit dhe këmbët bashkë. Kjo ngadalëson humbjen e nxehtësisë dhe e mban grupin bashkë për shpëtimtarët.[10][22]

8. Pas shpëtimit: ngrijeni butë dhe shtrijeni

   Nëse mundeni, nxirreni nga uji personin e ftohur në pozicion shtrirë, jo në këmbë. Trajtojeni me butësi dhe çojeni sa më shpejt në një vend të ngrohtë, të thatë e të mbrojtur; temperatura e brendshme e trupit mund të vazhdojë të bjerë edhe pas shpëtimit.[15][13]

9. Ngroheni ngadalë

   Hiqini rrobat e lagura dhe mbështilleni me batanije, thes gjumi ose peshqir të thatë, duke i mbuluar edhe kokën. Nëse është plotësisht zgjuar, jepini një pije të ngrohtë pa alkool dhe diçka të ëmbël për të ngrënë.[17][19]

10. Kërkoni ndihmë mjekësore

    Hipotermia është emergjencë mjekësore që kërkon trajtim në spital. Thërrisni numrin lokal të shpëtimit ose të emergjencës.[20]

Mos

• Mos u përpiqni të notoni fort në minutën e parë. Lëreni fillimisht shokun e ftohtë të kalojë.[1]
• Mos notoni vetëm për t'u ngrohur. Kjo e shpejton humbjen e nxehtësisë.[8][14]
• Mos e vendosni një person me hipotermi në banjë të nxehtë dhe mos ia fërkoni krahët, këmbët, duart ose shputat.[18][21]
• Mos i jepni alkool dikujt që është i ftohur.[23]
• Mos e ngrini në këmbë një person të ftohur nëse mund ta ngrini shtrirë.[15]

Para lundrimit

• Para lundrimit: vishni jelek shpëtimi ose mjet ndihmës pluskimi. Ai i rrit shumë gjasat që t'i mbijetoni shokut fillestar.[6][24]
• Para lundrimit: vishuni sipas temperaturës së ujit, jo të ajrit.[25]
• Para lundrimit: çdo ujë nën 15 °C trajtojeni si ujë të ftohtë. Në shumë vende kjo vlen për një pjesë të madhe të vitit.[26]
• Para lundrimit: mbani me vete një mjet për të thirrur ndihmë, si radio VHF, PLB ose EPIRB.[27]
• Para lundrimit: praktikoni pluskimin në një vend të mbikëqyrur, si pishina.[28]

Pyetje të shpeshta

Burimet

Burimet citohen në gjuhën e tyre origjinale.

1. RNLI (2026-10-14): “Take a minute. The initial effects of cold water pass in less than a minute so don’t try to swim straight away.”
2. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “The best way to float is to tilt your head back with your ears submerged.”
3. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Try to relax and breathe normally. You can gently move your hands and legs to help you stay afloat if you need to. Spread your arms and legs out to improve stability – and it's OK if your legs sink, we all float differently. Once your breathing is under control, call for help or swim to safety.”
4. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If possible, utilize any floating objects to get out of the water.”
5. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “During cold shock, a person will take a sudden, deep gasp of air, then start to hyperventilate. This can be 600-1000% faster than normal breathing and it’s the body’s automatic response. This lasts about one minute.”
6. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Wearing your lifejacket during this stage will keep you afloat, with your mouth and nose out of the water, so you can focus on your breathing.”
7. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “For the next 10 minutes or so, you will lose meaningful movement in your arms, legs and fingers. Focus on self-rescue. If that isn’t possible, find a way to keep your airway out of the water and wait for rescue.”
8. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Only swim if you can join others or reach safety. Don’t swim to keep warm.”
9. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Cross your arms tightly against your chest and draw your knees up close to them to help you keep your body heat.”
10. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Huddle with others with your chests close together, arms around your mid to lower backs, and legs woven together. This also helps keep your group together until help arrives.”
11. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If you cannot get to safety, assume the Heat Escape Lessening Position (H.E.L.P.) position. This protects the critical body areas and slows down the loss of heat.”
12. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Keep as much of your body out of the water as possible.”
13. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “After escaping from cold water, get into a warm, dry, protected environment as quickly as possible. Even removed from cold water, a victim’s core temperature can continue to drop to dangerous levels.”
14. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Do not attempt to swim unless it is to reach a fellow survivor or a nearby shore, craft, or other floating object onto which you can hold or climb. Staying calm and still conserves heat.”
15. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Ideally, the survivor should be recovered in a horizontal or near-horizontal body position. Lifting a hypothermic person vertically can induce cardiac arrest.”
16. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “It is important to remember that they will last only about three minutes and will then ease.”
17. NHS (2026-10-14): “remove any wet clothing, wrap them in a blanket, sleeping bag or dry towel, making sure their head is covered”
18. NHS (2026-10-14): “do not use a hot bath, hot water bottle or heat lamp to warm them up”
19. NHS (2026-10-14): “give them a warm non-alcoholic drink and some sugary food like chocolate if they're fully awake”
20. NHS (2026-10-14): “Hypothermia is a dangerous drop in body temperature below 35C (normal body temperature is around 37C). It's a medical emergency that needs to be treated in hospital.”
21. NHS (2026-10-14): “do not rub their arms, legs, feet or hands”
22. NSW Government (Transport for NSW) (2026-10-14): “If you're in the water with others, huddling is the best method of reducing the risk of hypothermia. Huddle close together to protect your chests and arms. This can reduce the rate at which your bodies lose heat and can increase survival time by up to 50%.”
23. NHS (2026-10-14): “do not give them alcohol to drink”
24. RNLI (2026-10-14): “It greatly increases your chances of making it through the initial shock.”
25. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Always dress for water temperature, not for air temperature.”
26. RNLI (2026-10-14): “Anything below 15°C is defined as cold water and can seriously affect your breathing and movement, so the risk is significant most of the year.”
27. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Carry an Emergency Position Indicating Radio Beacon (EPIRB), personal locator beacon (PLB) or VHF Radio.”
28. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Practise floating in a supervised location like a swimming pool.”
29. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “The 1-10-1 Principle is a simple way to remember the stages of cold-water immersion and how long each one lasts.”
30. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “It can take an hour to go unconscious from hypothermia, even in ice water.”
31. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for Breath & Rapid Breathing (occurs during the first 2-3 minutes or more)”
32. US National Weather Service (NOAA), citing the Red Cross (2026-10-14): “Hot water bottles and chemical hot packs may be used. Wrap the person in a towel or blanket before applying.”
33. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for a breath or rapid breathing from sudden immersion can be triggered by water as warm as 77°F (25°C).”

Më shumë udhëzues për emergjencat

Numrat e shpëtimit sipas vendit → Si të bëni thirrjen MAYDAY → Kartelë emergjence për ta printuar →