Šalto vandens šokas ir hipotermija: ką daryti

Paskutinį kartą patikrinta: 2026 m. spalio 14 d.

Žingsnis po žingsnio

1. Pirmiausia plūduriuokite, neplaukite

   Šaltas vanduo priverčia gaudyti orą ir kvėpuoti labai greitai. Atsispirkite norui plaukti ar blaškytis. Atloškite galvą, kad ausys būtų po vandeniu, išskėskite rankas ir kojas ir plūduriuokite, kol kvėpavimas nurims.[1][2][3][5]

2. Laikykite burną ir nosį virš vandens

   Gelbėjimosi liemenė laiko burną ir nosį virš vandens, kol suvaldote kvėpavimą. Jei liemenės neturite, laikykitės įsikibę bet ko, kas plūduriuoja.[6][4]

3. Kai galite kvėpuoti, kvieskite pagalbą

   Kai kvėpavimas suvaldytas, šaukite, švilpkite švilpuku arba naudokite radiją, telefoną ar avarinį siųstuvą pagalbai iškviesti.[3]

4. Kitas 10 minučių skirkite išsigelbėti

   Maždaug per kitas dešimt minučių rankos, kojos ir pirštai silps. Išnaudokite šį laiką, kad įliptumėte atgal į valtį ar ant bet ko, kas plūduriuoja, ir iškeltumėte iš vandens kuo didesnę kūno dalį.[7][12]

5. Plaukite tik tada, jei saugi vieta arti

   Plaukdami greičiau prarandate šilumą. Plaukite tik link kitų žmonių, valties ar kranto, kuriuos tikrai pasieksite. Neplaukite tam, kad sušiltumėte.[8][14]

6. Vieni ir negalite išlipti: HELP padėtis

   Nejudėkite, kad taupytumėte šilumą. Tvirtai sukryžiuokite rankas ant krūtinės ir pritraukite prie jų kelius, galvą laikydami virš vandens.[9][11][14]

7. Su kitais: susiglauskite

   Susiglauskite krūtinėmis vienas prie kito, apkabinkite vienas kitą per nugaras ir suglauskite kojas. Tai lėtina šilumos netekimą ir padeda grupei laikytis kartu, kol atvyks gelbėtojai.[10][22]

8. Po išgelbėjimo: kelkite atsargiai ir gulsčią

   Jei galite, sušalusį nukentėjusįjį iškelkite iš vandens gulsčią, o ne stačią. Elkitės su juo atsargiai ir kuo greičiau perkelkite į šiltą, sausą, nuo vėjo apsaugotą vietą; kūno vidaus temperatūra gali toliau kristi ir po išgelbėjimo.[15][13]

9. Šildykite lėtai

   Nuvilkite šlapius drabužius ir suvyniokite nukentėjusįjį į antklodę, miegmaišį ar sausą rankšluostį, uždengdami ir galvą. Jei jis visiškai sąmoningas, duokite šilto nealkoholinio gėrimo ir ko nors saldaus užkąsti.[17][19]

10. Kvieskite medikus

    Hipotermija yra skubi medicininė būklė, kurią reikia gydyti ligoninėje. Skambinkite vietiniu gelbėjimo ar pagalbos numeriu.[20]

Ko nedaryti

• Pirmąją minutę nebandykite stipriai plaukti. Pirmiausia leiskite praeiti šalčio šokui.[1]
• Neplaukite vien tam, kad sušiltumėte. Tai greitina šilumos netekimą.[8][14]
• Nedėkite hipotermijos ištikto žmogaus į karštą vonią ir netrinkite jo rankų, kojų, plaštakų ar pėdų.[18][21]
• Neduokite alkoholio sušalusiam žmogui.[23]
• Nekelkite sušalusio nukentėjusiojo stačio, jei galite jį iškelti gulsčią.[15]

Prieš išplaukiant

• Prieš išplaukdami: vilkėkite gelbėjimosi arba plūdrumo liemenę. Ji labai padidina tikimybę išgyventi pradinį šoką.[6][24]
• Prieš išplaukdami: renkitės pagal vandens, o ne oro temperatūrą.[25]
• Prieš išplaukdami: bet kokį vandenį, šaltesnį nei 15°C, laikykite šaltu. Daug kur tai didelė metų dalis.[26]
• Prieš išplaukdami: turėkite prie savęs priemonę pagalbai iškviesti, pavyzdžiui, VHF radiją, PLB ar EPIRB.[27]
• Prieš išplaukdami: pasipraktikuokite plūduriuoti prižiūrimoje vietoje, pavyzdžiui, baseine.[28]

Dažniausi klausimai

Šaltiniai

Šaltiniai cituojami originalo kalba.

1. RNLI (2026-10-14): “Take a minute. The initial effects of cold water pass in less than a minute so don’t try to swim straight away.”
2. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “The best way to float is to tilt your head back with your ears submerged.”
3. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Try to relax and breathe normally. You can gently move your hands and legs to help you stay afloat if you need to. Spread your arms and legs out to improve stability – and it's OK if your legs sink, we all float differently. Once your breathing is under control, call for help or swim to safety.”
4. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If possible, utilize any floating objects to get out of the water.”
5. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “During cold shock, a person will take a sudden, deep gasp of air, then start to hyperventilate. This can be 600-1000% faster than normal breathing and it’s the body’s automatic response. This lasts about one minute.”
6. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Wearing your lifejacket during this stage will keep you afloat, with your mouth and nose out of the water, so you can focus on your breathing.”
7. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “For the next 10 minutes or so, you will lose meaningful movement in your arms, legs and fingers. Focus on self-rescue. If that isn’t possible, find a way to keep your airway out of the water and wait for rescue.”
8. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Only swim if you can join others or reach safety. Don’t swim to keep warm.”
9. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Cross your arms tightly against your chest and draw your knees up close to them to help you keep your body heat.”
10. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Huddle with others with your chests close together, arms around your mid to lower backs, and legs woven together. This also helps keep your group together until help arrives.”
11. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If you cannot get to safety, assume the Heat Escape Lessening Position (H.E.L.P.) position. This protects the critical body areas and slows down the loss of heat.”
12. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Keep as much of your body out of the water as possible.”
13. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “After escaping from cold water, get into a warm, dry, protected environment as quickly as possible. Even removed from cold water, a victim’s core temperature can continue to drop to dangerous levels.”
14. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Do not attempt to swim unless it is to reach a fellow survivor or a nearby shore, craft, or other floating object onto which you can hold or climb. Staying calm and still conserves heat.”
15. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Ideally, the survivor should be recovered in a horizontal or near-horizontal body position. Lifting a hypothermic person vertically can induce cardiac arrest.”
16. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “It is important to remember that they will last only about three minutes and will then ease.”
17. NHS (2026-10-14): “remove any wet clothing, wrap them in a blanket, sleeping bag or dry towel, making sure their head is covered”
18. NHS (2026-10-14): “do not use a hot bath, hot water bottle or heat lamp to warm them up”
19. NHS (2026-10-14): “give them a warm non-alcoholic drink and some sugary food like chocolate if they're fully awake”
20. NHS (2026-10-14): “Hypothermia is a dangerous drop in body temperature below 35C (normal body temperature is around 37C). It's a medical emergency that needs to be treated in hospital.”
21. NHS (2026-10-14): “do not rub their arms, legs, feet or hands”
22. NSW Government (Transport for NSW) (2026-10-14): “If you're in the water with others, huddling is the best method of reducing the risk of hypothermia. Huddle close together to protect your chests and arms. This can reduce the rate at which your bodies lose heat and can increase survival time by up to 50%.”
23. NHS (2026-10-14): “do not give them alcohol to drink”
24. RNLI (2026-10-14): “It greatly increases your chances of making it through the initial shock.”
25. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Always dress for water temperature, not for air temperature.”
26. RNLI (2026-10-14): “Anything below 15°C is defined as cold water and can seriously affect your breathing and movement, so the risk is significant most of the year.”
27. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Carry an Emergency Position Indicating Radio Beacon (EPIRB), personal locator beacon (PLB) or VHF Radio.”
28. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Practise floating in a supervised location like a swimming pool.”
29. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “The 1-10-1 Principle is a simple way to remember the stages of cold-water immersion and how long each one lasts.”
30. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “It can take an hour to go unconscious from hypothermia, even in ice water.”
31. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for Breath & Rapid Breathing (occurs during the first 2-3 minutes or more)”
32. US National Weather Service (NOAA), citing the Red Cross (2026-10-14): “Hot water bottles and chemical hot packs may be used. Wrap the person in a towel or blanket before applying.”
33. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for a breath or rapid breathing from sudden immersion can be triggered by water as warm as 77°F (25°C).”

Daugiau avarinių situacijų gidų

Gelbėjimo numeriai pagal šalį → Kaip perduoti MAYDAY → Spausdinama avarinė kortelė →