Kuldechok og nedkøling: hvad gør du?
Senest kontrolleret:
Trin for trin
Flyd først, svøm ikke
Koldt vand får dig til at gispe og trække vejret meget hurtigt. Modstå trangen til at svømme eller plaske. Læg hovedet tilbage med ørerne under vand, spred arme og ben, og flyd, til vejrtrækningen falder til ro.[1][2][3][5]
Hold mund og næse fri
En redningsvest holder mund og næse over vandet, mens du får styr på vejrtrækningen. Har du ingen redningsvest, så hold fast i noget, der flyder.[6][4]
Tilkald hjælp, når du kan trække vejret
Når du har styr på vejrtrækningen, så råb, blæs i en fløjte, eller brug din radio, telefon eller nødsender til at tilkalde hjælp.[3]
Brug de næste 10 minutter på at komme op
Dine arme, ben og fingre bliver svagere over omkring de næste ti minutter. Brug den tid til at kravle om bord igen eller op på noget, der flyder, og få så meget af kroppen op af vandet som muligt.[7][12]
Svøm kun, hvis sikkerhed er tæt på
Når du svømmer, mister du varme hurtigere. Svøm kun hen til andre mennesker, en båd eller kysten, hvis du er sikker på, at du kan nå frem. Svøm ikke for at holde varmen.[8][14]
Alene og kan ikke komme op: HELP-stilling
Hold dig i ro for at spare på varmen. Kryds armene tæt over brystet, og træk knæene op mod dem, med hovedet over vandet.[9][11][14]
Sammen med andre: huddle
Kryb tæt sammen med brysterne tæt mod hinanden, armene om hinandens ryg og benene samlet. Det nedsætter varmetabet og holder gruppen samlet for redningsfolkene.[10][22]
Efter redningen: løft forsigtigt, og læg personen ned
Løft om muligt en nedkølet person op af vandet liggende i stedet for opret. Håndtér personen forsigtigt, og få personen et varmt, tørt og beskyttet sted hen så hurtigt som muligt; kernetemperaturen kan blive ved med at falde efter redningen.[15][13]
Varm langsomt op
Tag det våde tøj af, og pak personen ind i et tæppe, en sovepose eller et tørt håndklæde med hovedet dækket. Er personen helt vågen, så giv en varm drik uden alkohol og noget sukkerholdigt at spise.[17][19]
Få lægehjælp
Nedkøling er en medicinsk nødsituation, der kræver behandling på hospitalet. Ring til det lokale rednings- eller alarmnummer.[20]
Undgå
- Prøv ikke at svømme hårdt i det første minut. Lad kuldechokket gå over først.[1]
- Svøm ikke bare for at holde varmen. Det øger varmetabet.[8][14]
- Læg ikke en nedkølet person i et varmt bad, og gnid ikke personens arme, ben, hænder eller fødder.[18][21]
- Giv ikke alkohol til en, der fryser.[23]
- Løft ikke en nedkølet person opret, hvis du kan løfte personen liggende.[15]
Før du sejler
- Før du sejler: Brug redningsvest eller svømmevest. Den øger i høj grad din chance for at klare det første chok.[6][24]
- Før du sejler: Klæd dig efter vandtemperaturen, ikke efter lufttemperaturen.[25]
- Før du sejler: Betragt alt vand under 15 °C som koldt vand. Det gælder en stor del af året mange steder.[26]
- Før du sejler: Bær en måde at tilkalde hjælp på dig, for eksempel en VHF-radio, PLB eller EPIRB.[27]
- Før du sejler: Øv dig i at flyde et sted med opsyn, for eksempel i en svømmehal.[28]
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er 1-10-1-reglen for koldt vand?
Omkring 1 minuts kuldechok, mens du får styr på vejrtrækningen. Omkring 10 minutters brugbar bevægelse til at få dig selv op. Op til omkring 1 time, før nedkøling gør dig bevidstløs, selv i isvand.
Hvor længe varer kuldechok?
Kilderne er uenige. RNLI og Transport Canada siger, at de første virkninger går over på omkring et minut. IMO siger omkring tre minutter, og US National Weather Service siger, at gispene kan vare 2–3 minutter eller mere. Uanset hvad: Flyd, og hold dig i ro, til vejrtrækningen falder til ro.
Må jeg bruge en varmedunk til at varme en nedkølet person op?
Sundheds- og sikkerhedsmyndighederne er uenige. NHS siger, at man ikke skal bruge varmt bad, varmedunk eller varmelampe. US National Weather Service (med henvisning til Røde Kors) siger, at varmedunke eller kemiske varmepuder kan bruges, hvis de først pakkes ind i et håndklæde eller et tæppe. Begge siger, at personen skal pakkes ind i tørre lag, og at der skal tilkaldes lægehjælp.
Ved hvilken vandtemperatur opstår kuldechok?
RNLI definerer vand under 15 °C som koldt. US National Weather Service siger, at gisperefleksen kan udløses af vand helt op til 25 °C.
Skal jeg svømme i land, hvis jeg falder i koldt vand?
Som regel ikke. Bliv ved båden eller ved noget, der flyder. Svøm kun, hvis kysten eller andre mennesker er tæt på, og du er sikker på, at du kan nå derhen.
Kilder
Kilderne citeres på deres originalsprog.
- RNLI (2026-10-14): “Take a minute. The initial effects of cold water pass in less than a minute so don’t try to swim straight away.”
- RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “The best way to float is to tilt your head back with your ears submerged.”
- RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Try to relax and breathe normally. You can gently move your hands and legs to help you stay afloat if you need to. Spread your arms and legs out to improve stability – and it's OK if your legs sink, we all float differently. Once your breathing is under control, call for help or swim to safety.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If possible, utilize any floating objects to get out of the water.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “During cold shock, a person will take a sudden, deep gasp of air, then start to hyperventilate. This can be 600-1000% faster than normal breathing and it’s the body’s automatic response. This lasts about one minute.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Wearing your lifejacket during this stage will keep you afloat, with your mouth and nose out of the water, so you can focus on your breathing.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “For the next 10 minutes or so, you will lose meaningful movement in your arms, legs and fingers. Focus on self-rescue. If that isn’t possible, find a way to keep your airway out of the water and wait for rescue.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Only swim if you can join others or reach safety. Don’t swim to keep warm.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Cross your arms tightly against your chest and draw your knees up close to them to help you keep your body heat.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Huddle with others with your chests close together, arms around your mid to lower backs, and legs woven together. This also helps keep your group together until help arrives.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If you cannot get to safety, assume the Heat Escape Lessening Position (H.E.L.P.) position. This protects the critical body areas and slows down the loss of heat.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Keep as much of your body out of the water as possible.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “After escaping from cold water, get into a warm, dry, protected environment as quickly as possible. Even removed from cold water, a victim’s core temperature can continue to drop to dangerous levels.”
- IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Do not attempt to swim unless it is to reach a fellow survivor or a nearby shore, craft, or other floating object onto which you can hold or climb. Staying calm and still conserves heat.”
- IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Ideally, the survivor should be recovered in a horizontal or near-horizontal body position. Lifting a hypothermic person vertically can induce cardiac arrest.”
- IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “It is important to remember that they will last only about three minutes and will then ease.”
- NHS (2026-10-14): “remove any wet clothing, wrap them in a blanket, sleeping bag or dry towel, making sure their head is covered”
- NHS (2026-10-14): “do not use a hot bath, hot water bottle or heat lamp to warm them up”
- NHS (2026-10-14): “give them a warm non-alcoholic drink and some sugary food like chocolate if they're fully awake”
- NHS (2026-10-14): “Hypothermia is a dangerous drop in body temperature below 35C (normal body temperature is around 37C). It's a medical emergency that needs to be treated in hospital.”
- NHS (2026-10-14): “do not rub their arms, legs, feet or hands”
- NSW Government (Transport for NSW) (2026-10-14): “If you're in the water with others, huddling is the best method of reducing the risk of hypothermia. Huddle close together to protect your chests and arms. This can reduce the rate at which your bodies lose heat and can increase survival time by up to 50%.”
- NHS (2026-10-14): “do not give them alcohol to drink”
- RNLI (2026-10-14): “It greatly increases your chances of making it through the initial shock.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Always dress for water temperature, not for air temperature.”
- RNLI (2026-10-14): “Anything below 15°C is defined as cold water and can seriously affect your breathing and movement, so the risk is significant most of the year.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Carry an Emergency Position Indicating Radio Beacon (EPIRB), personal locator beacon (PLB) or VHF Radio.”
- RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Practise floating in a supervised location like a swimming pool.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “The 1-10-1 Principle is a simple way to remember the stages of cold-water immersion and how long each one lasts.”
- Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “It can take an hour to go unconscious from hypothermia, even in ice water.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for Breath & Rapid Breathing (occurs during the first 2-3 minutes or more)”
- US National Weather Service (NOAA), citing the Red Cross (2026-10-14): “Hot water bottles and chemical hot packs may be used. Wrap the person in a towel or blanket before applying.”
- US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for a breath or rapid breathing from sudden immersion can be triggered by water as warm as 77°F (25°C).”
Flere nødguides
Nødnumre til søs efter land → Sådan laver du et MAYDAY-kald → Nødkort til udskrift →