Soğuk su şoku ve hipotermi: ne yapılır

Son doğrulama: 14 Ekim 2026

Adım adım

1. Önce su üstünde süzülün, yüzmeyin

   Soğuk su sizi nefes nefese bırakır ve çok hızlı solumanıza yol açar. Yüzme veya çırpınma dürtüsüne direnin. Başınızı kulaklarınız suyun içinde kalacak şekilde geriye yatırın, kollarınızı ve bacaklarınızı açın ve nefesiniz düzelene kadar su üstünde süzülün.[1][2][3][5]

2. Ağzınızı ve burnunuzu sudan uzak tutun

   Can yeleği, siz nefesinizi kontrol altına alırken ağzınızı ve burnunuzu suyun dışında tutar. Can yeleğiniz yoksa yüzen herhangi bir şeye tutunun.[6][4]

3. Nefes alabildiğinizde yardım çağırın

   Nefesiniz kontrol altına girince bağırın, düdük çalın veya telsiz, telefon ya da acil durum vericinizle yardım çağırın.[3]

4. Sonraki 10 dakikayı sudan çıkmak için kullanın

   Kollarınız, bacaklarınız ve parmaklarınız aşağı yukarı sonraki on dakika içinde güçsüzleşecek. Bu süreyi tekneye ya da yüzen herhangi bir şeyin üstüne tırmanmak için kullanın ve vücudunuzun olabildiğince büyük kısmını sudan çıkarın.[7][12]

5. Yalnızca güvenli yer yakınsa yüzün

   Yüzmek daha hızlı ısı kaybetmenize neden olur. Yalnızca ulaşabileceğinizden emin olduğunuz başka insanlara, bir tekneye veya kıyıya ulaşmak için yüzün. Isınmak için yüzmeyin.[8][14]

6. Yalnızsanız ve çıkamıyorsanız: HELP pozisyonu

   Isıyı korumak için hareketsiz kalın. Kollarınızı göğsünüzün üzerinde sıkıca çaprazlayın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin; başınız suyun dışında kalsın.[9][11][14]

7. Başkalarıyla birlikteyseniz: huddle

   Göğüsleriniz birbirine yakın, kollarınız birbirinizin sırtında ve bacaklarınız bitişik olacak şekilde sıkıca kümelenin. Bu, ısı kaybını yavaşlatır ve grubu kurtarma ekipleri için bir arada tutar.[10][22]

8. Kurtarmadan sonra: nazikçe kaldırın ve yatırın

   Mümkünse soğuktan etkilenen kişiyi sudan dik değil, yatay pozisyonda çıkarın. Ona nazik davranın ve olabildiğince çabuk sıcak, kuru ve korunaklı bir yere götürün; kurtarıldıktan sonra da vücut iç sıcaklığı düşmeye devam edebilir.[15][13]

9. Yavaşça ısıtın

   Islak giysilerini çıkarın ve başını da örterek bir battaniyeye, uyku tulumuna veya kuru bir havluya sarın. Tamamen bilinçliyse alkolsüz sıcak bir içecek ve biraz şekerli yiyecek verin.[17][19]

10. Tıbbi yardım alın

    Hipotermi, hastanede tedavi gerektiren tıbbi bir acil durumdur. Yerel kurtarma veya acil numarasını arayın.[20]

Yapmayın

• İlk dakikada hızlı yüzmeye çalışmayın. Önce soğuk şokunun geçmesini bekleyin.[1]
• Sırf ısınmak için yüzmeyin. Bu, ısı kaybını hızlandırır.[8][14]
• Hipotermik bir kişiyi sıcak banyoya sokmayın; kollarını, bacaklarını, ellerini veya ayaklarını ovmayın.[18][21]
• Üşüyen birine alkol vermeyin.[23]
• Soğuktan etkilenen kişiyi yatay kaldırabiliyorsanız dik kaldırmayın.[15]

Denize çıkmadan önce

• Denize çıkmadan önce: can yeleği veya yüzdürme yeleği giyin. İlk şoku atlatma şansınızı büyük ölçüde artırır.[6][24]
• Denize çıkmadan önce: havanın değil, suyun sıcaklığına göre giyinin.[25]
• Denize çıkmadan önce: 15°C’nin altındaki her suyu soğuk su olarak kabul edin. Pek çok yerde bu, yılın büyük bölümünü kapsar.[26]
• Denize çıkmadan önce: üzerinizde VHF telsiz, PLB veya EPIRB gibi yardım çağırmanızı sağlayacak bir araç taşıyın.[27]
• Denize çıkmadan önce: yüzme havuzu gibi gözetimli bir yerde su üstünde süzülmeyi çalışın.[28]

Sık sorulan sorular

Kaynaklar

Kaynaklar özgün dillerinde alıntılanmıştır.

1. RNLI (2026-10-14): “Take a minute. The initial effects of cold water pass in less than a minute so don’t try to swim straight away.”
2. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “The best way to float is to tilt your head back with your ears submerged.”
3. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Try to relax and breathe normally. You can gently move your hands and legs to help you stay afloat if you need to. Spread your arms and legs out to improve stability – and it's OK if your legs sink, we all float differently. Once your breathing is under control, call for help or swim to safety.”
4. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If possible, utilize any floating objects to get out of the water.”
5. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “During cold shock, a person will take a sudden, deep gasp of air, then start to hyperventilate. This can be 600-1000% faster than normal breathing and it’s the body’s automatic response. This lasts about one minute.”
6. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Wearing your lifejacket during this stage will keep you afloat, with your mouth and nose out of the water, so you can focus on your breathing.”
7. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “For the next 10 minutes or so, you will lose meaningful movement in your arms, legs and fingers. Focus on self-rescue. If that isn’t possible, find a way to keep your airway out of the water and wait for rescue.”
8. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Only swim if you can join others or reach safety. Don’t swim to keep warm.”
9. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Cross your arms tightly against your chest and draw your knees up close to them to help you keep your body heat.”
10. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “Huddle with others with your chests close together, arms around your mid to lower backs, and legs woven together. This also helps keep your group together until help arrives.”
11. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “If you cannot get to safety, assume the Heat Escape Lessening Position (H.E.L.P.) position. This protects the critical body areas and slows down the loss of heat.”
12. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Keep as much of your body out of the water as possible.”
13. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “After escaping from cold water, get into a warm, dry, protected environment as quickly as possible. Even removed from cold water, a victim’s core temperature can continue to drop to dangerous levels.”
14. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Do not attempt to swim unless it is to reach a fellow survivor or a nearby shore, craft, or other floating object onto which you can hold or climb. Staying calm and still conserves heat.”
15. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “Ideally, the survivor should be recovered in a horizontal or near-horizontal body position. Lifting a hypothermic person vertically can induce cardiac arrest.”
16. IMO – Guide for Cold Water Survival (MSC.1/Circ.1185/Rev.1) (2026-10-14): “It is important to remember that they will last only about three minutes and will then ease.”
17. NHS (2026-10-14): “remove any wet clothing, wrap them in a blanket, sleeping bag or dry towel, making sure their head is covered”
18. NHS (2026-10-14): “do not use a hot bath, hot water bottle or heat lamp to warm them up”
19. NHS (2026-10-14): “give them a warm non-alcoholic drink and some sugary food like chocolate if they're fully awake”
20. NHS (2026-10-14): “Hypothermia is a dangerous drop in body temperature below 35C (normal body temperature is around 37C). It's a medical emergency that needs to be treated in hospital.”
21. NHS (2026-10-14): “do not rub their arms, legs, feet or hands”
22. NSW Government (Transport for NSW) (2026-10-14): “If you're in the water with others, huddling is the best method of reducing the risk of hypothermia. Huddle close together to protect your chests and arms. This can reduce the rate at which your bodies lose heat and can increase survival time by up to 50%.”
23. NHS (2026-10-14): “do not give them alcohol to drink”
24. RNLI (2026-10-14): “It greatly increases your chances of making it through the initial shock.”
25. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Always dress for water temperature, not for air temperature.”
26. RNLI (2026-10-14): “Anything below 15°C is defined as cold water and can seriously affect your breathing and movement, so the risk is significant most of the year.”
27. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Carry an Emergency Position Indicating Radio Beacon (EPIRB), personal locator beacon (PLB) or VHF Radio.”
28. RNLI (Float to Live) (2026-10-14): “Practise floating in a supervised location like a swimming pool.”
29. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “The 1-10-1 Principle is a simple way to remember the stages of cold-water immersion and how long each one lasts.”
30. Transport Canada – Safe Boating Guide (TP 511E) (2026-10-14): “It can take an hour to go unconscious from hypothermia, even in ice water.”
31. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for Breath & Rapid Breathing (occurs during the first 2-3 minutes or more)”
32. US National Weather Service (NOAA), citing the Red Cross (2026-10-14): “Hot water bottles and chemical hot packs may be used. Wrap the person in a towel or blanket before applying.”
33. US National Weather Service (NOAA) (2026-10-14): “Gasping for a breath or rapid breathing from sudden immersion can be triggered by water as warm as 77°F (25°C).”

Diğer acil durum rehberleri

Ülkelere göre kurtarma numaraları → MAYDAY çağrısı nasıl yapılır → Yazdırılabilir acil durum kartı →